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# Come calcolare il dispendio energetico
All'interno dell'area di lavoro del cliente, accedi alla lista dei programmi metabolismo tramite **menu > Energia > Metabolismo**. Per creare un nuovo calcolo clicca sul pulsante **+** e seleziona **Nuovo calcolo metabolismo**.
### **Modalità di calcolo**
La scelta della modalità determina il livello di dettaglio con cui analizzare il dispendio energetico del cliente. Le opzioni disponibili sono quattro:
**Solo BMR**: calcola esclusivamente il metabolismo basale. Il NEAT e il TEA li puoi gestire separatamente tramite il programma Passi e il programma Attività Fisica, modalità consigliata per atleti e sportivi, o quando è necessario analizzare nel dettaglio il dispendio energetico giorno per giorno seguendo uno schema specifico.
* Müller, FFM-based
* Cunningham (1991), FFM-based
* Cunningham (1980), FFM-based
* Katch-McArdle (1996), FFM-based
* Mifflin Male (1990), BW-based
* Mifflin Female (1990), BW-based
* Harris-Benedict Male (1918), BW-based
* Harris-Benedict Female (1918), BW-based
* FAO Male (1985), BW-based
* FAO Female (1985), BW-based
Alcune formule richiedono i valori di massa grassa e massa magra per un calcolo più preciso.
**LAF**: include nel calcolo BMR + NEAT + TEA tramite un unico coefficiente di livello di attività fisica. Puoi evitare la creazione di programmi Passi o Attività Fisica separati. È la modalità più rapida per profili con uno stile di vita regolare.
**BMR + NEAT**: include metabolismo basale e il NEAT. Il TEA può essere aggiunto successivamente tramite il programma di Attività Fisica, qualora necessario.
**BMR + NEAT + TEA**: include tutti e tre i componenti del dispendio energetico, gestiti tramite i rispettivi coefficienti. Questa modalità include le stesse componenti del LAF ma con un grado di precisione maggiore in quanto si inseriscono tutti i coefficienti separati.
**Coefficienti NEAT**
| Coefficiente | Descrizione |
| ------------ | :------------------------------------------------------------------------------------------------------ |
| **0.6** | **Sedentario** (lavoro d’ufficio, poco tempo speso in piedi o camminando durante il giorno) |
| **0.7** | **Attività leggera** (qualche attività giornaliera o lavorativa effettuata in piedi o camminando) |
| **0.8** | **Attività moderata** (una buona parte della giornata passata in piedi durante lavoro e altre attività) |
| **0.9** | **Attività elevata** (quasi tutto il giorno passato in piedi e raramente seduto) |
| **1.0** | **Attività estrema** (lavoro molto faticoso) |
**Coefficienti TEA**
| Coefficiente | Descrizione |
| ------------ | :-------------------------------------------------------------------------------------------------------- |
| **0.55** | **Sedentario** (non si svolgono attività fisiche) |
| **0.65** | **Esercizio leggero** (camminata o attività aerobica alcuni giorni della settimana) |
| **0.75** | **Esercizio moderato** (allenamento più volte a settimana, si svolgono alcuni esercizi contro resistenza) |
| **0.85** | **Esercizio intenso** (si svolgono allenamenti pesanti almeno 5 volte a settimana) |
| **0.95** | **Esercizio estremo** (allenamenti intensi almeno 2h al giorno tutti i giorni) |
### **Personalizzazione del risultato**
Prima di salvare il programma è possibile sovrascrivere manualmente qualsiasi valore calcolato, sia il TDEE totale che il solo BMR. Questo permette di sovrastimare, sottostimare o arrotondare il dispendio energetico in base alla valutazione clinica del professionista.
### **Grafico di analisi**
Una volta salvato il programma, il grafico di analisi mostra la ripartizione del dispendio energetico nelle sue componenti: **BMR**, **NEAT**, **TEA** (o **LAF**) e il totale (**TDEE**), offrendo una visione immediata dell'equilibrio energetico del cliente.
#### Suggerimenti di utilizzo delle varie modalità
| **Modalità** | **BMR** | **NEAT** | **TEA** | **Note** |
| :--------------- | :------ | :--------------- | :------------------------ | :------------------------------------------------- |
| Solo BMR | ✓ | Programma Passi | Programma Attività Fisica | Ideale per atleti con schema giornaliero variabile |
| LAF | ✓ | ✓ (coefficiente) | ✓ (coefficiente) | Rapida, per profili con stile di vita regolare |
| BMR + NEAT | ✓ | ✓ (coefficiente) | Programma Attività Fisica | Quando il TEA va monitorato separatamente |
| BMR + NEAT + TEA | ✓ | ✓ (coefficiente) | ✓ (coefficiente) | Completa, senza programmi separati |