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Lo schema ti permette di strutturare il piano alimentare in giornate diverse, le sessioni (identificate da lettere A, B, C…), ognuna con i propri obiettivi e alimenti. Puoi scegliere tra due opzioni semplicemente cliccando su “modalità schema”: 
ModalitàCome funziona
Schema liberoLe sessioni si ripetono in sequenza dalla data di inizio alla fine, senza vincoli sui giorni della settimana
Schema settimanaleOgni sessione è assegnata a giorni specifici della settimana (es. lunedì, mercoledì, venerdì)
Per aggiungere giorni allo schema, clicca sul + accanto alla sequenza: in modalità libera verrà aggiunto un giorno alla volta, in modalità settimanale verrà aggiunta un’intera settimana di 7 giorni. Gli slot vuoti (non colorati) non hanno ancora una sessione assegnata: cliccaci sopra per creare una nuova sessione (A, B, C…) e assegnarla a quel giorno.

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Alcuni esempi pratici

  • Giornata unica per tutti i giorni: schema libero con un solo slot, assegnato alla sessione A. Fiber ripete la stessa giornata per tutta la durata del piano.
  • Alternanza di giornate diverse: schema libero con più slot in sequenza. Ad esempio A-B-B-C per alternare un giorno ad alto contenuto di carboidrati (A), due giorni medi (B) e uno basso (C), in rotazione continua.
  • Giorni di allenamento vs. riposo: schema settimanale con 7 slot (uno per ogni giorno). Si assegna la sessione A (calorie alte) ai giorni di allenamento e la sessione B (calorie basse) ai giorni di riposo. Ogni settimana si ripete la stessa struttura.