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Modalità di calcolo
La scelta della modalità determina il livello di dettaglio con cui analizzare il dispendio energetico del cliente. Le opzioni disponibili sono quattro: Solo BMR: calcola esclusivamente il metabolismo basale. Il NEAT e il TEA li puoi gestire separatamente tramite il programma Passi e il programma Attività Fisica, modalità consigliata per atleti e sportivi, o quando è necessario analizzare nel dettaglio il dispendio energetico giorno per giorno seguendo uno schema specifico.- Müller, FFM-based
- Cunningham (1991), FFM-based
- Cunningham (1980), FFM-based
- Katch-McArdle (1996), FFM-based
- Mifflin Male (1990), BW-based
- Mifflin Female (1990), BW-based
- Harris-Benedict Male (1918), BW-based
- Harris-Benedict Female (1918), BW-based
- FAO Male (1985), BW-based
- FAO Female (1985), BW-based
NB: alcune formule richiedono i valori di massa grassa e massa magra per un calcolo più preciso.LAF: include nel calcolo BMR + NEAT + TEA tramite un unico coefficiente di livello di attività fisica. Puoi evitare la creazione di programmi Passi o Attività Fisica separati. È la modalità più rapida per profili con uno stile di vita regolare. BMR + NEAT: include metabolismo basale e il NEAT. Il TEA può essere aggiunto successivamente tramite il programma di Attività Fisica, qualora necessario. BMR + NEAT + TEA: include tutti e tre i componenti del dispendio energetico, gestiti tramite i rispettivi coefficienti. Questa modalità include le stesse componenti del LAF ma con un grado di precisione maggiore in quanto si inseriscono tutti i coefficienti separati. Coefficienti NEAT
| Coefficiente | Descrizione |
|---|---|
| 0.6 | Sedentario (lavoro d’ufficio, poco tempo speso in piedi o camminando durante il giorno) |
| 0.7 | Attività leggera (qualche attività giornaliera o lavorativa effettuata in piedi o camminando) |
| 0.8 | Attività moderata (una buona parte della giornata passata in piedi durante lavoro e altre attività) |
| 0.9 | Attività elevata (quasi tutto il giorno passato in piedi e raramente seduto) |
| 1.0 | Attività estrema (lavoro molto faticoso) |
| Coefficiente | Descrizione |
|---|---|
| 0.55 | Sedentario (non si svolgono attività fisiche) |
| 0.65 | Esercizio leggero (camminata o attività aerobica alcuni giorni della settimana) |
| 0.75 | Esercizio moderato (allenamento più volte a settimana, si svolgono alcuni esercizi contro resistenza) |
| 0.85 | Esercizio intenso (si svolgono allenamenti pesanti almeno 5 volte a settimana) |
| 0.95 | Esercizio estremo (allenamenti intensi almeno 2h al giorno tutti i giorni) |
Personalizzazione del risultato
Prima di salvare il programma è possibile sovrascrivere manualmente qualsiasi valore calcolato, sia il TDEE totale che il solo BMR. Questo permette di sovrastimare, sottostimare o arrotondare il dispendio energetico in base alla valutazione clinica del professionista.Grafico di analisi
Una volta salvato il programma, il grafico di analisi mostra la ripartizione del dispendio energetico nelle sue componenti: BMR, NEAT, TEA (o LAF) e il totale (TDEE), offrendo una visione immediata dell’equilibrio energetico del cliente.Suggerimenti di utilizzo delle varie modalità
| Modalità | BMR | NEAT | TEA | Note |
|---|---|---|---|---|
| Solo BMR | ✓ | Programma Passi | Programma Attività Fisica | Ideale per atleti con schema giornaliero variabile |
| LAF | ✓ | ✓ (coefficiente) | ✓ (coefficiente) | Rapida, per profili con stile di vita regolare |
| BMR + NEAT | ✓ | ✓ (coefficiente) | Programma Attività Fisica | Quando il TEA va monitorato separatamente |
| BMR + NEAT + TEA | ✓ | ✓ (coefficiente) | ✓ (coefficiente) | Completa, senza programmi separati |